“坐着坐着突然就腰疼，弯腰都费劲，一遇冷风疼得更厉害，贴了暖贴才稍微缓解点”，王先生（化名）皱着眉说道。今年42岁的王先生是一名上班族，每天坐在电脑前办公超过8小时，平时很少起身活动，最近天气转凉，办公室空调开得较足，他又总习惯穿露腰的外套，没过多久就开始频繁腰疼，去检查后才知道，自己患上了风寒型腰肌劳损。
可能很多人都不知道，久坐不只是会让腰变酸，还可能诱发风寒型腰肌劳损，两者的关联远比想象中密切。相关研究数据显示，长期久坐人群中，有32%的人存在不同程度的腰肌劳损，其中因风寒诱发或加重的占比接近一半，这意味着，久坐本身就是伤腰的“元凶”之一，再加上风寒刺激，伤腰风险会大幅提升。
简单来说，风寒型腰肌劳损，就是腰部肌肉长期处于紧张状态，又受到冷风、寒气刺激，导致腰部气血循环不畅，肌肉僵硬、疼痛，甚至活动受限，和普通腰肌劳损相比，它的明显特点是遇冷加重、遇暖缓解，尤其在久坐后，这种疼痛感会更明显。很多人觉得腰疼是小事，忍忍就过去，却不知道，长期忽视，可能会导致疼痛加剧，甚至影响日常行走和生活。
其实风寒型腰肌劳损的出现，并不是偶然的，尤其是久坐人群，在这3种情况下，久坐更容易伤腰，哪怕再忙也要多注意。久坐时不注意腰部保暖，比如长时间对着空调吹腰、穿露腰衣物，腰部受凉后，肌肉会收缩僵硬，再加上久坐带来的压力，腰部负担会急剧增加，很容易诱发风寒型腰肌劳损；久坐时姿势若不端，如弯腰驼背、跷二郎腿，会使腰部受力失衡，肌肉久处紧张牵拉之态。本就气血循环欠佳，再遇风寒侵袭，腰部更易疼痛。
很多人存在一个误区，觉得腰肌劳损是老年人的专属，年轻人久坐没关系，还有人觉得，只要不吹冷风，久坐就不会伤腰。其实不然，现在越来越多的年轻人，因为长期久坐办公、低头看手机，加上不注意腰部保暖，风寒型腰肌劳损的发病年龄已经逐渐年轻化。还有人腰疼时喜欢硬扛，殊不知，及时调理和防护，才能避免病情加重。
建议久坐群体，每隔1小时起身活动5分钟。期间可伸展腰身、活动腰部，如此能有效缓解肌肉紧绷之态，让身体稍作放松，有益健康。久坐之际，需格外留意腰部保暖。切勿让空调直吹，不妨搭配薄护腰使用，如此能有效减少寒气对腰部的刺激，呵护腰部健康。日常闲暇时，不妨适度开展一些温和的腰部拉伸活动。如此一来，能够有效促进腰部的血液循环，让腰部保持良好的状态。久坐伤腰，风寒雪上加霜，无论是年轻人还是中老年人，都要重视腰部防护，别等疼到影响生活，才后悔没有早注意。
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